18 10 月 高尔夫球肘——肘部疼痛的原因及应对方法
如果你注意到身上有持续的疼痛， 在你的肘部内侧尤其是在抓握、举起或使用双手时，你可能会遇到以下情况： 高尔夫球肘尽管名字里有“高尔夫”，但你并不需要打高尔夫才能患上这种病。我们经常在上班族、健身爱好者和体力劳动者身上看到这种病。 Sun Chiropractic (Reece et al. (2024) Stat Pearls).
让我们用简单易懂的方式来讲解一下。
高尔夫球肘究竟是什么？
高尔夫球肘（医学上称为内上髁炎）是指肘关节内侧肌腱发生痉挛或撕裂。 超负荷且烦躁这些肌腱将你的前臂肌肉连接到肘部，每次你抓握、举起或扭转手腕时都会用到它们。
负荷过重而恢复不足会导致疼痛和虚弱。
为什么会发生这种情况？
高尔夫球肘通常发展缓慢。常见诱因包括：
– 重复抓握（健身房、工具、球拍）。
长时间坐在办公桌前使用鼠标或键盘。
– 生活方式的突然增加或改变（例如，从每周去健身房一次增加到每周去健身房五次）。
– 运动或体育技术不佳。
前臂或肩部肌肉力量不足。
简单来说，当肌腱承受的负荷超过其当前能够承受的负荷时，肌腱就会受到刺激（DeLuca 等人，2023 年《骨科报告杂志》）。
感觉如何？
人们常常描述：
肘关节内侧疼痛或压痛
抓握、提举、扭转或腕关节屈曲时疼痛
手部或前臂力量减弱
– 运动后或早晨出现僵硬感
症状可能沿前臂向下蔓延
如果你也注意到 手指麻木或刺痛值得进行评估，因为这可能表明尺神经受到刺激，而不仅仅是肌腱过度负荷（NHS 2025）。
你是否应该停止一切？
未必。
短期内减少加重症状的活动有助于缓解症状，但是 完全休息通常不是解决办法。肌腱对适量的渐进式负荷反应往往比长期避免活动更好。目标是在逐渐恢复力量和负荷耐受力的同时，减少病情加重（Reece 等人 (2024) Stat Pearls）。
物理治疗和脊椎按摩疗法能提供哪些帮助？
在 Sun Chiropractic治疗重点在于：
– 通过按摩、干针疗法、冲击波疗法等方式减轻疼痛和肌肉紧张。
– 改善肘部、腕部和肩部的活动能力。
安全地强化肌腱。
增强前臂和上肢力量
– 解决培训、工作或技术因素
帮助您逐步恢复活动，避免反复发作。
有时可以采用徒手治疗和其他止痛方法来帮助控制症状，但是 运动和负荷管理通常是恢复的关键部分 (Reece et al. (2024) Stat Pearls).
恢复需要多长时间？
恢复 各不相同 人与人之间的交流。
有些人几周内就开始好转，而另一些人则需要更长时间。 月尤其是当症状持续时间较长或肌腱持续受到刺激时。一般来说，早期治疗和持续康复往往有助于更顺利地恢复（MyHealth Devon NHS，2026）。
什么时候应该进行检查？
如果出现以下情况，寻求帮助是明智之举：
疼痛持续超过 2-3 周。
握力正在减弱。
疼痛总是反复出现。
它正在影响你的工作、运动或日常生活。
总之
高尔夫球肘是一种常见且可治疗的疾病。通过适当的手法治疗、锻炼和指导，大多数患者都能康复。
如果肘部疼痛阻碍了您的活动，那么……团队 Sun Chiropractic 旨在帮助您恢复舒适自信的行动能力。
参考：
Reece, C. L., & colleagues. (2024). Medial epicondylitis. In StatPearls. StatPearls Publishing.
DeLuca, M. K., Cage, E., Stokey, P. J., & Ebraheim, N. A. (2023). Medial epicondylitis: Current diagnosis and treatment options. Journal of Orthopaedic Reports.
https://myhealth-devon.nhs.uk/my-condition/condition/golfers-tennis-elbow/