19 9 月 常见的举重损伤以及物理治疗如何提供帮助

力量举是一项对体能要求极高的运动，虽然它能带来诸多益处，但也伴随着风险。伤病，尤其是过度使用或技术性损伤，十分常见。理疗师专门帮助力量举运动员从伤病中恢复，在某些情况下， 阻止他们 共。

1. 肩部损伤

- 这 卧推 肩部运动会给肩部带来很大的压力，尤其是肩袖肌群。不正确的动作技巧或过度训练会导致肩部损伤，例如肩袖拉伤或滑囊炎。

– 理疗方案理疗师会找出肩部受伤的根本原因。可能还有其他因素导致肩部承受更大的负荷，从而造成损伤。因此，使用…… 整体方法。 理疗师还可以采用软组织疗法（例如按摩）来帮助缓解疼痛，并随着康复的进展，允许患者以调整后的水平继续进行训练。 

2. 下背部损伤 

力量举运动员，尤其是在 硬拉 和 深蹲有患上此病的风险 由于姿势不当或负荷过重，可能导致腰部拉伤，甚至更严重的问题，例如椎间盘突出。

– 理疗方案理疗师专注于改善 核心力量 和 后链稳定性 （尤其是臀肌、腘绳肌和下背部）。软组织疗法可以缓解下背部的疼痛和紧张。在更严重的情况下，有针对性的康复锻炼有助于稳定脊柱并矫正姿势问题。

3. 膝盖疼痛 

膝盖疼痛很常见，尤其是在举重运动员中。 深蹲髌腱病（跳跃膝）或股四头肌失衡可能是由于重复负荷或不正确的技术造成的。
– 理疗方案治疗重点可能包括识别踝关节、膝关节、髋关节或骨盆的任何活动度失衡，这些失衡可能会影响理想的运动姿势，从而给膝关节（中点）带来压力。等长收缩或离心强化训练以及软组织疗法等技术可以帮助减轻肌腱的负荷。肌腱健康，膝关节自然健康👍🏼

4. 肘部损伤 

网球肘（外侧上髁炎——肘关节外侧）和高尔夫球肘（内侧上髁炎——肘关节内侧）在力量举运动员中很常见，尤其是在那些经常进行上肢训练的运动员中。这些疾病是由肘关节过度使用引起的，特别是卧推或硬拉等动作。
– 理疗方案与膝盖类似，我们往往把肘部疼痛归咎于它；然而，十有八九，其他部位也可能是罪魁祸首，例如手腕、肩膀和中背部。这些部位的活动度和力量对压力分布起着至关重要的作用，而肘部却不幸地承受了大部分压力。等长和离心训练将对你大有帮助，一些软组织治疗也可能有效。

5. 手腕和手部损伤

举重者使用不正确的握法或进行重物搬运时，经常会发生手腕和手部损伤。 深蹲 或者 卧推随着时间的推移，这可能会导致腕管综合征（由于受压导致手掌刺痛/麻木）或手腕扭伤等问题。
– 理疗方案治疗方法包括腕部和手部力量训练、活动度练习以及手法治疗，以减轻僵硬感。如果存在神经相关问题，理疗师可能会进行全面评估，以确定神经症状的原因。

6. 髋部损伤 

- 这 蹲 这是另一个可能对髋部造成显著压力的动作，尤其是在进行深蹲举重时。 深蹲 或者髋关节活动度较差。当髋屈肌过度劳损或虚弱时，很容易发生髋屈肌损伤甚至髋臼唇撕裂。大多数人可能会抱怨髋部前侧有刺痛或剧烈疼痛，尤其是在深蹲的最低点。
– 理疗方案理疗师会运用髋关节活动度练习、力量训练和手法治疗来改善髋关节功能。他们还会评估你的深蹲姿势，确保你的动作能够最大程度地减少髋关节的压力。

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如果您有以上任何一种情况，并且因此无法达成目标，那么欢迎来和我们的脊椎按摩师或理疗师聊聊。 Sun Chiropractic 让我们共同努力，让你重返平台⚪⚪⚪。