09 10 月 关于姿势的真相：完美的姿势真的存在吗？
你可能在人生的某个阶段听过或被告知过“坐直”或“别再驼背了，不然你会变成驼背”。无论是来自朋友、家人还是老师，这些观念似乎早已根深蒂固地存在于我们的脑海中。但如果我告诉你，研究正在挑战这种由来已久的观念，而且我们或许正处于这种状态呢？ 完美的 姿势或许并非我们始终需要追求的目标。
那么真相是什么？不良姿势真的会导致疼痛吗？完美的姿势真的存在吗？
让我们开始吧。
第一：什么 是 姿势？真的吗？
姿势基本上是指你的身体如何坐或站——无论你是站着、坐着还是躺着。传统观点认为应该保持“脊柱中立位”，即双肩向后、头部正直、臀部与地面成一条直线。虽然这在图示上看起来很棒，但对每个人来说，这并非总是最舒适或最实用的姿势。
是否存在这样一种情况？ 完美的 姿势？
简而言之：不。并非大多数人所想的那样。
现代研究表明，并不存在一种适用于所有人的“正确”姿势，可以预防疼痛或损伤。事实上，姿势因人而异，身体更需要多样化的运动，而不是任何固定的姿势。
研究表明，并不存在一种适用于所有人的“正确”姿势，可以预防疼痛或损伤。2016 年的一项系统性综述也证实了这一点。 BMC肌肉骨骼疾病 研究表明，“不良”姿势与腰痛之间没有显著关联。疼痛更有可能是由潜在问题引起的，例如：
- 缺乏运动
- 强度降低
- 工作以外的生活方式因素，例如压力、睡眠、饮食等。
这意味着导致你长时间坐着感到酸痛的原因可能有多种，而不仅仅是姿势不良。
为什么有些人坐姿或站姿“不正确”时会感到疼痛？
不一定是姿势的问题，而可能更多的是因为你保持这个姿势的时间有多长。
即使是“好的”姿势，长时间保持同一姿势也会导致不适。我们的身体天生适合运动，而不是静止不动。与其追逐 完美的 我们推荐：
- 姿势多样性： 经常变换姿势。感到不安是正常的。
- 微休息： 每隔 30-45 分钟站起来、伸展一下或活动活动。
- 喝杯水
- 去惹恼你的同事们吧
- 或许可以吃点零食
- 找个借口四处走动！
你应该怎么做？
- 经常活动： 全天交替进行坐姿、站姿和走动。
- 变得更强壮： 强健的核心肌群和背部肌肉能够为任何坐姿或站姿提供支撑。
- 注意不适感： 疼痛是身体发出的信号 改变一些东西 但这并不总是损坏的迹象。
- 接受单独评估： 如果您反复出现疼痛，我们的团队可以进行评估。 你的 根据姿势、习惯和动作制定个性化方案。
- 反映： 生活压力大吗？睡眠充足吗？饮食健康吗？可以说，这些是我们最需要关注的因素，因为它们会直接影响我们的感受。
我们如何提供帮助
在Sun Chiropractic，我们采用现代的、循证的姿势矫正方法。我们不会对患者进行“完美”坐姿的说教。我们会与您携手合作，共同解决您的需求，无论是增强力量、改善活动能力，还是更好地了解您的身体运作方式。
无论您是颈部疼痛、背部紧绷，还是想改善办公桌设置，我们都能为您提供帮助。
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