10 1 月 为什么我过了30岁之后浑身都疼？
你可能听人说过“过了30岁你就会感觉到了”或者“我浑身疼痛，也许这就是变老的感觉吧”。
你并不孤单。我们经常听到这句话，因为我们都或多或少经历过类似的事情。相信我，你并没有出问题，或许只是需要找出背后的原因。往好的方面想，这并非世界末日，我们可以解决这个问题。
让我们来分析一下为什么这么多二三十岁的人都在遭受疼痛的困扰，以及应该如何应对。
我以为只有老年人才会感到疼痛。难道这意味着我已经老了？
不尽然。疼痛不分年龄，但通常是负荷与承受能力之间的较量。
这张图展现了我们能做的事情和我们能容忍的事情之间的区别。
如果我们平时很少运动，总是窝在沙发上，突然进行超出自身能力范围的剧烈运动，这可能会打破身体的平衡，使我们更容易受伤。
事实上，20-40岁年龄段的人群正在经历更多：
- 颈部和背部疼痛
- 慢性紧张和头痛
- 关节和肌腱疼痛（如膝盖、肩膀、肘部）
- 压力引起的肌肉紧张
- 姿势相关的疲劳和不适
或许是居家办公的生活方式，或许是我们变得久坐不动了。生活有时也会给我们带来沉重的打击，让我们感到无比艰难，甚至让我们什么都不想做。
即使你还年轻，也可能感到疼痛的真正原因
1. 周末战士心态
我们很多人一周中大部分时间都久坐，然后周末在健身房或运动场上拼命锻炼，希望以此“弥补”一周前久坐造成的负担。但这可能是一种巨大的不匹配，会导致准备不足的关节和肌肉过度负荷。
→ 修复它： 将日常活动（午餐散步、多起身活动等）、灵活性训练和力量训练结合起来，逐步增强抵抗力。
2. 生活不易，我们有点压力
你的身体无法区分生理压力和情绪或精神压力。下巴紧绷、肩膀紧绷、呼吸浅促？这些都是你的身体对压力过大的反应。
→ 修复它： 学习如何用你喜欢的方式缓解压力。比如出去散步/远足，循环播放Huntrix的《Golden》，去做个按摩，出去吃个韩式烤肉等等。说“就这样吧”并不能解决问题，你的神经系统也需要帮助。所以，帮自己放松一下吧（说起来容易做起来难）。
3. 你运动量足够吗？
美国运动医学学会指南建议，健康成年人每天至少应达到150分钟（2.5小时）的运动量。 缓和 运动量或75分钟 激烈的 锻炼水平以及 2 次课程 力量训练 每周。
→ 修复它： 也许你一直想加入的跑步俱乐部是个不错的选择，或者是时候报名参加你一直拖延的普拉提课程了。关键是要找到你真正喜欢做的事情。记住，坚持是关键，把训练分成几个部分进行，这样更容易坚持下去。
4. 你的身体厌倦了被忽视
五年前的脚踝扭伤？还是你口口声声说已经“康复”了，但实际上只做了几个拉伸就又好了的肩膀小毛病？你的身体会提醒你，而且它 将要 这些问题终会找上门来。补偿和过度使用模式会在我们最意想不到的时候形成，如果我们不及早解决，很可能会发现自己后悔没有早点纠正。
→ 修复它： 不要等到疼痛变成慢性疼痛才治疗。早期治疗=更快康复。
5. 你睡眠不足或水分摄入不足。
我们都知道睡眠非常重要，那么你每天能睡多久，睡眠质量如何呢？这里的关键词是“睡眠质量” 质量“但我每晚睡足8小时。” 是啊，但你每小时都会醒一次，所以这不算数。水是生命之源，它对我们的肾脏、氧气和电解质都很重要。但是，你知道水还能润滑我们的关节吗？
→ 修复它： 争取每天睡足7-9小时，并保持水分充足。 伙计们 目标水量约为2.6升。 女孩们 每天应该喝2.1升水。别怪我，这是新南威尔士州政府定的规🤷
我们如何提供帮助
在Sun Chiropractic，我们服务于像您一样积极向上、充满活力，却又疑惑为何30岁身体感觉像50岁的人。我们提供：
- 姿势和动作评估
- 徒手治疗以缓解疼痛
- 力量和灵活性训练
- 压力和恢复管理策略
- 或者，如果你只是需要一个朋友倾诉
预约咨询，是时候改变了
如果你已经厌倦了说“我还太年轻，不适合做这件事”，那就让我们真正行动起来吧。
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